személyiség típusok Archives - Pozsgai Anita

Mit tanácsolt Meyer Friedman az A típusúaknak?

anpozsgai — Mon, 14 Aug 2017 20:20:08 +0000

Sokat foglalkoztam az előzőekben már az A és B típusú emberekkel (itt és itt) és Meyer Friedman, híres kutató nézeteivel a témában. Friedman szerint az A típusú embereket gyakran jellemzi az, hogy hadilábon állnak az idővel, állandóan sietnek valahova és képtelenek a lenyugvásra. Friedman kidolgozott néhány jótanácsot a számukra és szakemberek segítségével első szívrohamukon átesett embereknek segítettek is a kialakult viselkedési mintáikon ez alapján változtatni. Azt tapasztalták, hogy a második infarktus kockázata ezeknél az embereknél jelentősen csökkent. A következő bejegyzésekben szeretném megosztani Veletek Friedman úr tanácsait, ami remélem Nektek is segít majd.

Ismerd meg önmagad!

Friedman szerint ezt a típust jellemzi egyfajta belső bizonytalanság, külső elvárásoknak való megfelelés. Azt tanácsolja ezért, hogy nézzenek szembe az ilyen típusú emberek azzal, hogy mik valójában a pozítív tulajdonságaik, képességeik és mik a hiányosságaik. Mindez segíthet abban, hogy az önértékelésük ne kívülről, hanem belülről táplálkozzék.

Találj vissza önmagadhoz!

Minden nap szakíts ki időt olyan dolgokra, aminek semmi köze nincs a szakmádhoz, munkádhoz.

Használd ezt az időt ki arra, hogy minél több emberrel kommunikálj és hallgasd meg őket, ez szélesíteni fogja a látókörödet.

Halmozz fel minél több kellemes emléket. Tudatosan figyelj arra, hogy egy adott napon mi okozott számodra kellemes élményt, élvezd ki ezt és koncentrálj arra, hogy ez az emlék meg is maradjon. Gondolj erre vissza tudatosan napokkal, hetekkel később is.

Tűzz ki életcélokat!

A karrier célodon túl kell, hogy legyenek életcéljaid is, amit a személyes életedben szeretnél elérni. Ezeknek legalább olyan fontosnak, vagy akár fontosabbnak kell lenniük, mint a karrierednek, munkádnak. Ha ezeket összegyűjtöd, ez segíthet abban, hogy helyes egyensúlyban legyen a munkád és a magánéleted. Ne felejtsd el ezeket időről időre át is nézni.

Szakadj el a materializmustól egy kicsit!

A mai emberek a technika lázában élnek és alapvetően földhözragadtak. Friedman szerint ennél a típusnál különösen jellemző a túlzott racionalitás. Figyelj jobban az intuíciódra és a bensődre! Erősítsd a belső, spirituális emberedet.

Fogadd el, hogy egy sikeres élet mindig befejezetlen!

Ezek a típusú emberek nemcsak arra törekszenek, hogy mindent befejezzenek, amit elkezdtek, hanem ezen túlmenően arra is, hogy mindent a lehető leghamarabb fejezzenek be. Ennek érdekében képesek a végletekig hajszolni önmagukat és a környezetüket is. Egyedül a befejezettség állapotában képesek csak megnyugodni. Ezzel szemben az élet alapvetően befejezetlen tevékenységek sorozatából áll, ami ráadásul fokozottan igaz az A típusra, aki hajlamos arra, hogy jóval többet vállaljon magára, mint amennyit meg tud csinálni. Úgy kell az életedre tekinteni, mint olyan tevékenységek sorozatára, aminek csak egy része lesz valaha is befejezve.

Nos, mit gondoltok a fenti listáról?

A következő alkalommal folytatom és kimondottan a hurrysickness témájával kapcsolatban szeretném megosztani Veletek, hogy mit javasolt Dr. Friedman.

The post Mit tanácsolt Meyer Friedman az A típusúaknak? appeared first on Pozsgai Anita.

A vagy B típusú személyiség vagy?

anpozsgai — Sat, 05 Aug 2017 13:21:01 +0000

Szeretnék visszatérni Meyer Friedman-ra egy kicsit, akiről már írtam a blogban (Te milyen személyiség vagy?, Milyenek az A típusú személyiségek? ) Rám nagy hatással volt, amikor megismertem a gondolatait a témában, ezért remélem, hogy Nektek is segíteni fog.

Milyenek az A és B típúsú emberek? Álljon itt egy lista erről, ami a szélsőségeket mutatja, de ami alapján könnyen el tudod dönteni mi jellemzőbb rád, melyikhez állsz közelebb:

A következő bejegyzésekben szeretném bemutatni Nektek mit is tanácsolt Dr. Friedman az A típusúaknak, hogyan változhatnak meg az egészségük érdekében. Az, hogy ez lehetséges annak ő maga legnagyobb bizonyítéka. Meyer Friedman a negyvenes éveiben átesett két infarktuson, ezután szisztematikusan dolgozott azon, hogy néhány tulajdonságán és szokásán változtasson. Végül 90 éves korában hunyt el és több infarktusa nem volt.

The post A vagy B típusú személyiség vagy? appeared first on Pozsgai Anita.

Hogyan látja a világot az A és B típusú személyiség?

anpozsgai — Sat, 05 Aug 2017 12:21:15 +0000

The post Hogyan látja a világot az A és B típusú személyiség? appeared first on Pozsgai Anita.

Milyenek az A típusú személyiségek?

anpozsgai — Sat, 05 Aug 2017 12:13:15 +0000

Meyer Friedman a következőket írta az A típúsú személyiségről:

Ő az, aki folyamatosan küzd azzal, hogy egyre többet és többet elérjen, egyre több és több dologban vegyen részt és mindezt egyre kevesebb idő alatt. Túl magasra helyezi az önmagával kapcsolatos elvárásokat és ezért mindig küzd a helyes önértékeléssel, sosem elégedett azzal amit elért, még akkor sem, ha a kívülállók pont az ellenkezőjét állítják. Ingerlékeny, türelmetlen, könnyen kijön a sodrából. És ami most számunkra a legfontosabb állandóan hadilábon áll az idővel és ezért:

– Mindent gyorsabban csinál, hogy minél több mindent bele tudjon sűríteni az amúgy is szűkös napba. – Nincs jóízű beszélgetés a kollégákkal, egy percnyi leeresztés, az ebéd is kapkodós, és ha bármi felborítja a tervet már nem is lehet hozzászólni, siet és siettet.
– El kezd párhuzamosan végezni különböző tevékenységeket. – Ezt mindannyian jól ismerjük, telefonálunk és közben vezetünk, e mail-t írunk, főzünk, szerelümk. A másik oldalon valaki pedig csak a periódikusan felhangzó ühüm-öket hallja és pontosan tudja, hogy nem kap tőlünk teljes figyelmet.

Az ötletek tárháza pedig végtelen, két borotvával máris felére csökkenthető a borotválkozásra fordított idő. És miért ne lehetne 3-4 dolgot is csinálni egyszerre: borotválkozni, tv-t nézni, telefonálni, újságot olvasni és a gyereknek reggelit adni stb.

Magadra ismersz valamiben? Egyáltalán el tudod képzelni, hogy ezt másképp is lehet vagy lehetett csinálni valamikor? Jó ez így Neked? És másoknak körülötted?

The post Milyenek az A típusú személyiségek? appeared first on Pozsgai Anita.

Te milyen személyiség vagy?

anpozsgai — Sat, 05 Aug 2017 11:51:03 +0000

Vajon lehet összefüggés a nyugalom megőrzésére való képesség és a személyiség típusa között?

Az 50-es években terjedt el a személyiség A és B típusának megkülönböztetése. Előbbin a mindig sietős, feszült, stresszes, lenyugodni nem képes, de ugyanakkor ambiciózus, impulzív, dinamikus személyiséget értették, az utóbbin pedig a nyugis, türelmes, megfontolt karaktert. A két típus és a „sietésbetegség” összefüggésére először dr. Meyer Friedman hívra fel a figyelmet a 70-es években.

Dr. Friedman neves amerikai szívgyógyász volt. Azt a meglepő felfedezést tette, hogy a rendelője várójában a kárpitozott székek mindig csak az első részükön koptak el. Fel is tette magának a kérdést, miért?

El kezdte megfigyelni a pácienseit és úgy találta, hogy a többségük még ebben a várakozási időben sem tudott igazán leereszteni, feszülten ültek, ugrásra készen a székükön. Egész lényük idegességet sugárzott, állandóan az órájukat nézték, mintha valahova sietniük kellene.

Elképzelhető tehát, hogy bizonyos típusú embereknél nagyobb az infarktus kockázata? El kezdték vizsgálni ezt a kérdést és azt találták, hogy igen, az „A” típusként azonosított karaktereknél ez sokkal gyakoribb volt.

Ha ezt továbbgondoljuk, felmerül a kérdés, hogy akkor bizonyos tulajdonságok tudatos megváltoztatásával csökkenthető lehet az infarktus kockázata?

Dr. Friedman és csapata szerint igen. A doktornak sikerült megnyernie néhány neves céget, ahol a munkavállalók bevonásával folytatták a kutatást. Azt találták, hogy már az infarktust követő első évben felére csökkenthető az újabb infarktus kockázata, ha a hagyományos kardiológiai kezelésen túl pszichológusok bevonásával bizonyos személyiségjegyekkel is foglalkoznak a kezelés során.

Hmm! Álljunk csak meg egy pillanatra! Ez igazából óriási dolog!

Mindannyian tudjuk, hogy a tartós stressz nemcsak szív és érrendszeri problémákhoz, hanem más egészségügyi problémákhoz is vezethet hosszútávon. Ha tehát tudatosan foglalkoznánk bizonyos tulajdonságainkkal akkor ez akár 50%-ban elkerülhető is lenne…

The post Te milyen személyiség vagy? appeared first on Pozsgai Anita.